12 lat

[...] . W tamtych czasach paliłem przeważnie popołudniami Wtedy wypijałem też dużo piwa wieczorami,no a zwłaszcza w towarzystwie wypadało mieć swoje papierosy Kilka lat temu urodził mi się synek wtedy rzuciłem palenie i popołudniowe piwko . Zapisałem się na siłownię i tak trwam w postanowieniu . Czasami jakieś piwo wypije ale [...]

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:61 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: cięzko powiedzięc gdyż nie licze, jest głownie wysokokaloryczna, posiłki średnio co 3/4 godziny. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -metanabol dawno temu -deka i winstrol, [...]

[...] ze zle reagujesz na omo to ja widze dwie opcje albo przejsc na pojedyncza forme testa, na ktora dobrze reagujesz albo off bo tak to nie bedzie z tego nic dobrego imo w koncu ktoras z takich akcji moze sie nie skonczyc tak dobrze jak zawsze a masz dopiero 20 lat tak czy inaczej zdrowia zycze Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-09-29 12:05:14

[...] sobie jeszcze w 2018 że od nowego roku biorę się za siebie. I ruszyłem. Tak jak napisałem na początku że startowalem po kontuzji kolana i za niedbaniu się przez około 2 lat. Z dietą ruszyłem w lutym 2019 przy wadze 107 kg bez siłowni. Od marca gdzie udało się zgybic w miesiąc do 102 kg( foto 1)ruszyła siłownia. Więc miska [...]

mhm, a jaki Bf ? bo wiesz ja w ciągu 2 lat 12 karnetów miesięcznych zebrałem, ale poważniej się wziąłem i teraz 4 miechy z rzędu Pakuj Helssing pakuj żebyś co najmniej swoją wagę wycisnął

izi nie śmiej sie ja sie załamałem niech sie yebaniec wypula z rozpisek ale pamiętam jeszcze 2 lata temu yebany 16 lat miał i wypjardalał już 170 czy 180 btw.ale śmierdzące pule puszczam,szok korwa zdechne sam w swoim własnym smrodzieide prysznic wezme Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-10-08 23:12:57

[...] ćwiczeniem robie 4serie rozgrzewkowe, pozatym 5min rowerka żeby ogólnie rozgrzać organizm(polecam),oczywiście na każdym treningu brzuch, nogi w soboty ale żadko:/ Nie wiem jaki to jest rodzaj treningu, wydaje mi sie że jest to taki trening na siłe ale w lajtowym wydaniu:} Waga:100kg Wzrost:186cm Staż: z przerwami jakieś 5 lat Wiek: 23 lata

witam. dziękuje za odpowiedź, ale czy po jakimś czasie moja klatka będzie chociaż podobna do tej którą ma ten gośc. (mam 14 lat i trenuje według planu Tydzień 2: Tydzień 3: Tydzien:4 Tydzień 5: Tydzień 6: Tydzień 7: Tydzień 8: Tydzień 9: Tydzień 10: Tydzień 11: Tydzien 12: Tydzień 13: Tydzień 14: Tydzień 15: Tydzień 16:

HaHaHa wiedzialem ze tak bedzie :P to moze dajcie jakis limit stazu od ilumozna wstawiac ;> a co Ty bys chcial w okolo 3 miesiace? w wieku 15 lat bedzie lepiej , spokojnie , narazie wyrozumialosc Pozdrawiam Was Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-07-25 12:50:28

moje plecki 3,5 miesiąca stażu, 15 lat ;] Zmieniony przez - smithi77 w dniu 2008-12-11 20:45:01

Kurczę wiem, że chudo, ale ćwiczę kilka miechów tylko. Mam 15 lat. Z 27 do 35 w łapie dobiłem. Brat żle zrobił to cień pada na plecki :) Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2008-12-26 22:25:26

[...] ani nikogo z jego klubu nie stwierdzono. Jako ciekawostki podam, że jeden z naszych zdobywców pierwszego miejsca, Andrzej Pańczyk, był najstarszym zawodnikiem imprezy (41 lat), inny, Łukasz Sajewski (18 lat) w czterech walkach utracił tylko jeden punkt, a walkę w której to nastąpiło wygrał przed czasem w momencie gdy punktacja wyglądała 11-1. [...]

[...] 13 powt. 2)Trzymanie Garbusa na czas z tym że rączki były oblepione tasma schotch, śmieszna sprawa z tym była ale trudno. 1-Wiem że wygrał najstarszy zawodnik miał 38 lat, miał około 41 sek. Ja miałem cos koło 21 sek. 3)Axel 120kg tak było w papierach, tylko 3 zawodników zaliczyło ten ciężar. 1-3 powt. nie pamiętam jak się nazywał ale [...]

[...] stwierdzeniem rozumie sie chyba tylko jedno c'nie .. ;) (oszczędź mi trudu :D) /// Jeszcze jedno! Kolega wyżej narzeka na stosunek wzrost 188/waga 78kg, ja dla przykładu mam lat 18, i 182/70 - znajomi, jak i ja sam, twierdze że wyglądam raczej ok.. ma ktoś może jakas tabelke gdzie byłoby wymienione na przyklad jakie są 'normy'? (tzn ile powinna [...]

Witam! Mam taki oto problem - mam 18 lat, 186 cm wzrostu, waże ok. 75 kg, wiec waga w miare ok. Sęk w tym, że mam dosyć chude ręce i nogi, natomiast wszysctko co jem odkłada się w brzuchu. Owszem, ćwiczę, wprawdzie w domu wiec cwiczenia ograniczaja sie do takich rzeczy jak pompki, brzuszki, cwiczenia ze sztangielkami, ale mimo to efekty sa [...]

[...] Chciałem poprosić o ocenę mojego treningu. 4 serie na sztandze z maksymalnym obciążeniem( 12,10,10,8) 3 serie z średnim obciążeniem(20,15,10) 6 serii z małym obciążeniem(25,20,15,15,15,10) do tego kilka pompek (mniej niż 100) mam 17 lat 180cm ćwiczę pon. środ, pn, Co sądzicie? Kiedy mogę się spodziewać efektów? Czy trening jest dobry?

masz dopiero 19 lat i takie wachania masy ciala, to cos z hormonami i dojrzewaniem, niemozliwe zebys tak poprostu od nic nierobienia, zalezy jeszcze ile mierzysz wzrostu, 12 kg do tylu to kupa masy, wyglada na to ze byles poprostu grubszy wiec dobrze ze Ci sie schudlo, a planow na mase jest kupe w tym dziale

Witam mam 15 lat 0 stażu.Mam ławeczke gryf 9 kg oraz 20 kg obciążenia.Starczająco do wykonywania poniższych cwiczeń,ale tu pada pytanie czy to będą dobre cwiczenia dla mnie?Jak nie to co poprawic?Cwiczenia na mase; Poniedziałek Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach 2serie 13 powtórzeń. Brzuch-spięcia 3 serie 12 powtórzeń,skręty z gryfem na barkach [...]

Witam mam 15 lat 0 stażu.Mam ławeczke gryf 9 kg oraz 20 kg obciążenia.Starczająco do wykonywania poniższych cwiczeń,ale tu pada pytanie czy to będą dobre cwiczenia dla mnie?Jak nie to co poprawic?Cwiczenia na mase; Poniedziałek Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach 2serie 13 powtórzeń. Brzuch-spięcia 3 serie 12 powtórzeń,skręty z gryfem na barkach [...]

[...] Mogę raz w tygodniu ćwiczyć na jednostce wojskowej, a resztę dni na siłowni domowej (sztanga, ławeczka, hantle, gryf łamany). Myślałem nad tym żeby niektóre partie mięśni ćwiczyć na domowej, a tego czego nie mogę zrobić na jednostce? Co o tym myślicie? Edit: Mam prawie 17 lat, 188 cm, 65 kg Zmieniony przez - _raven_ w dniu 2009-09-28 13:12:59